Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Основные физотипы людей
Основные физотипы людей

Основные физотипы людейАмериканский психолог Уильям Герберт Шелдон, сфотографировав 46000 мужчин и женщин и проанализировав эти фотографии, предложил свою классификацию конституциональных типов людей. В свою классификацию он включил 88 категорий, но впоследствии для практического использования он ограничился тремя категориями:

• Эндоморфный тип. Люди этого типа обычно невысокого роста, коренасты и имеют склонность к избыточному весу.

• Мезоморфный тип. Тем, кому посчастливилось «причислить» себя к этому чипу, повезло. Эти и так довольно мускулистые люди с широкими плечами, узкой талией и слаборазвитой подкожной жировой клетчаткой легко добиваются роста мышечной массы. Если вы один из них, то в будущем смело можете планировать спортивную карьеру.

• Эктоморфный тип. Представители эти группы могут похвастаться высоким ростом. Они, подобно игрокам НБА, довольно долговязы. Что касается прироста мышечной массы, то люди этого типа испытывают с этим большие трудности. Но правильная организация питания поможет им ликвидировать эту несправедливость. Они должны потреблять во время своей тренировочной программы, примерно, на 600 калорий больше, питаясь при этом от четырех до шести раз в день.

Большинство людей сочетают в себе черты всех типов. Мы все частично эндо-, частично мезо- и частично экто. Но при этом один тип все-таки преобладает над двумя другими. Доминирующие характеристики определяют то, насколько массивно мы будем выглядеть, независимо от того, как упорно мы будем тренироваться.

 
как выбрать рабочий вес Вопрос выбора веса является одним из краеугольных камней бодибилдинга. Как именно определить, какой вес вам все-таки под силу, а какой нет?
------------------------------------------------------------------------------------------
тренировки с одним подходом Одиночные или многократные подходы, что выбрать? По мнению ученых, одного подхода вполне достаточно, чтобы стимулировать рост мышц у новичков.
------------------------------------------------------------------------------------------
продолжительность отдыха между тренировками Правильная программа - залог успешных тренировок. Отдых - фундамент правильно составленной программы. Так сколько же нужно время для восстановления мышц ...
------------------------------------------------------------------------------------------
быстрый способ стать сильнее Почти все начинающие спортсмены тренируються поразному. Кто-то тренируется месяц и чувствует колосальный прилив сил, а кто-то пол года и незамечает отличий...
------------------------------------------------------------------------------------------
мышечный застой Период «застоя» неизбежен. Через определенное время ваши мышцы привыкают к нагрузке, и тот стимул, который первоначально обеспечивал рост силы недостаточно эффективен ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Основные физотипы людей Американские ученые, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что всех людей на планете  можно разделить на 3 основных типа по физиологическому строению тела.
Необходимое разнообразие В нашем теле существуют волокна быстрого и медленного типа, из которых в основном состоят мышцы. Так каким образом удовлетворить потебность в нагрузке и тех и других ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Мозг приказывает - мышцы выполняют После нескольких тренировок с отягощениями, ваши нервы начинают более эффективно «общаться» с вашими мышечными волокнами, более активно вводя их в игру ...
------------------------------------------------------------------------------------------
причины роста мышц - ГиперплазияТренинг мышцы влечет за собой небольшие разрывы ее волокон - микротравмы. Заживая, волокна мыши становятся больше в объеме, чем прежде.
------------------------------------------------------------------------------------------
Сила тренинга или предначертание Исследователи физиологии человека когда-то полагали, что потенциал развития мускулатуры в значительной степени предопределен от рождения и зависит от числа быстрых и ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Быстрые и медленные волокна мышцы Три четверти людей имеют соотношение быстрых и медленных волокон приблизительно 60/40, а остальные - 40/60. Элитарные спортсмены ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Анатомия физиология мышцы Кровь, кислород, гармоны, углеводы и белки - слагаемые успешного роста мышцы. Тренируя быстрые мышечные волокна, вы натренируете силу, а тренируя медленные ...

 

---------------------------------------------
скачать Body Building Manager 2.0
- Скачать -
Body Building Manager 2.0

Интернет - пособие по бодибилдингу, которое можно установить на домашнем компьютере. Описание свойств витаминов, упражнения и т.д. вы найдете в этой пограммке.
=====================



Баннер




сайт за 5000-25000 руб