Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Отдых - основа тренировки
Отдых - основа тренировки

 

При всем том, что тренировочные программы предусматривает непродолжительный отдых между упражнениями, с одной стороны, с другой стороны, они делают акцент на том, чтобы между тренировками одной и той же группы мышц проходило не менее 48 часов. Нет никакого смысла, скажем, тренировать свою грудь и руки, если предыдущий день вы тоже посвятили работе с этими мышечными группами.

Если вы будете настойчиво дублировать план тренировки, проведенной накануне, то получите, в лучшем случае незначительный результат, а в худшем даже снижение физической силы. А это вряд ли является тем, к чему вы стремитесь.

Подобный негативный результат является следствием того, что ваши мышцы не успевают восстановиться после тренировки предыдущего дня. Не забывайте, что в результате интенсивного тренинга мышечные волокна травмируются, и лишь продолжительный отдых позволяет мышцам восстановиться. Дайте своим мышцам время, и тогда вы отметите прирост как в мышечной массе, так и в их силе.

В случае, если вы исполнены желанием тренироваться 6 дней в неделю, то спланируйте занятия так, чтобы не тренировать одну и ту же группу мышц два дня подряд: в один день вы можете тщательно проработать мышцы рук и плечевого пояса, а на следующий день - ноги и ягодичные мышцы.

Существует также и другая причина, по которой стоит избегать дублирования нагрузок — опасность развития синдрома перетренированности. Упорно тренируясь каждый день, вы просто можете не выдержать этот темп и вскоре просто бросите занятия, сочтя их слишком изматывающими.

 
как выбрать рабочий вес Вопрос выбора веса является одним из краеугольных камней бодибилдинга. Как именно определить, какой вес вам все-таки под силу, а какой нет?
------------------------------------------------------------------------------------------
тренировки с одним подходом Одиночные или многократные подходы, что выбрать? По мнению ученых, одного подхода вполне достаточно, чтобы стимулировать рост мышц у новичков.
------------------------------------------------------------------------------------------
продолжительность отдыха между тренировками Правильная программа - залог успешных тренировок. Отдых - фундамент правильно составленной программы. Так сколько же нужно время для восстановления мышц ...
------------------------------------------------------------------------------------------
быстрый способ стать сильнее Почти все начинающие спортсмены тренируються поразному. Кто-то тренируется месяц и чувствует колосальный прилив сил, а кто-то пол года и незамечает отличий...
------------------------------------------------------------------------------------------
мышечный застой Период «застоя» неизбежен. Через определенное время ваши мышцы привыкают к нагрузке, и тот стимул, который первоначально обеспечивал рост силы недостаточно эффективен ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Основные физотипы людей Американские ученые, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что всех людей на планете  можно разделить на 3 основных типа по физиологическому строению тела.
Необходимое разнообразие В нашем теле существуют волокна быстрого и медленного типа, из которых в основном состоят мышцы. Так каким образом удовлетворить потебность в нагрузке и тех и других ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Мозг приказывает - мышцы выполняют После нескольких тренировок с отягощениями, ваши нервы начинают более эффективно «общаться» с вашими мышечными волокнами, более активно вводя их в игру ...
------------------------------------------------------------------------------------------
причины роста мышц - ГиперплазияТренинг мышцы влечет за собой небольшие разрывы ее волокон - микротравмы. Заживая, волокна мыши становятся больше в объеме, чем прежде.
------------------------------------------------------------------------------------------
Сила тренинга или предначертание Исследователи физиологии человека когда-то полагали, что потенциал развития мускулатуры в значительной степени предопределен от рождения и зависит от числа быстрых и ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Быстрые и медленные волокна мышцы Три четверти людей имеют соотношение быстрых и медленных волокон приблизительно 60/40, а остальные - 40/60. Элитарные спортсмены ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Анатомия физиология мышцы Кровь, кислород, гармоны, углеводы и белки - слагаемые успешного роста мышцы. Тренируя быстрые мышечные волокна, вы натренируете силу, а тренируя медленные ...

 

---------------------------------------------
скачать Body Building Manager 2.0
- Скачать -
Body Building Manager 2.0

Интернет - пособие по бодибилдингу, которое можно установить на домашнем компьютере. Описание свойств витаминов, упражнения и т.д. вы найдете в этой пограммке.
=====================



Баннер




сайт за 5000-25000 руб