Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Сила тренинга или предначертание
Сила тренинга или предначертание

силовой тренингИсследователи физиологии человека когда-то полагали, что потенциал развития мускулатуры в значительной степени предопределен от рождения и зависит от числа быстрых и медленных мышечных волокон. Однако сегодня эти взгляды пересмотрены.
Существуют гораздо большие возможности управлять процессом развития мускулатуры, чем мы когда-то предполагали. Посредством определенных упражнений мы можем успешно развиватьлюбой из типов волокон.

Однако, если вы тяготеете к упражнениям на выносливость (например, бегаете марафонские дистанции), которые задействуют медленно сокращающиеся мышечные волокна, то скорее всею вы не будете способны стать спринтером мирового класса, концентрируясь на тренинге с отягощениями, который также нагружает волокна быстрого типа. Это невозможно по той причине, что лучшие спринтеры имеют генетическое преимущество перед вами: они от рождения обладают необычно высоким количеством мышечных волокон быстрого типа, и, как бы вы ни старались, не сможете изменить такое положение вещей. Однако регулярные занятия помогут вам значительно улучшить свои прежние показатели на спринтерских дистанциях.

И наоборот, если вы рождены с высоким процентом быстрых мышечных волокон, то не сможете преобразовать их в волокна медленного типа посредством тренинга с отягощениями или любого другого вида тренинга. Но, работая над собой, вы, безусловно, сможете стать неплохим атлетом в тех видах спорта, которые требуют выносливости.

Есле же вы склонны не поддаваться судьбе, то недавние исследования показали, что вы способны изменить соотношение быстрых и медленных мышечных волокон, количество которых дано вам от рождения. Это мнение частично основано на результатах экспериментов над лабораторными животными.

В условиях эксперимента была искусственно изменена иннервация мышечных волокон: хирургическим путем нервы, иннервирующие ранее волокна быстрого типа, были «подключены» к волокнам медленного типа и наоборот. Результаты наблюдений позволили сделать следующий вывод: мышечные волокна определенного типа, в толщу которых были имплантированы нервы мышечных волокон другого типа, приобретали признаки «донора».

Другие эксперименты заключались в том, что на мышечные волокна определенного типа изолированно оказывалось воздействие, на которое в обычных условиях реагировали бы волокна другого типа. Например, мышечные волокна медленного типа стимулировали электрическим током так, как будто это были бытро сокращающиеся волокна, и наоборот. Таким образом, ученые обнаружили, что если подсоединить электроды к мышцам быстрого типа, таким, как бицепс, и воздействовать на него низкоинтенсивной стимуляцией в течение 12 часов в день, то работа бицепса начнет напоминать работу мышцы с доминирующим количеством медленных волокон.

Что это значит с точки зрения бодибилдера? Как можно использовать эти научные открытия в тренажерном зале? Итак, если мы тренируем мышцу быстрого типа подобно мышце медленного типа (и наоборот), то эта мышца претерпит определенные изменения в своей структуре. Так что, если вы будете тренировать, например, четырехглавую мышцу (квадрицепс), которая является мышцей медленного типа, тяжелыми весами при небольшом количестве повторов, она постепенно обретет свойства мышцы быстрого типа.

 
как выбрать рабочий вес Вопрос выбора веса является одним из краеугольных камней бодибилдинга. Как именно определить, какой вес вам все-таки под силу, а какой нет?
------------------------------------------------------------------------------------------
тренировки с одним подходом Одиночные или многократные подходы, что выбрать? По мнению ученых, одного подхода вполне достаточно, чтобы стимулировать рост мышц у новичков.
------------------------------------------------------------------------------------------
продолжительность отдыха между тренировками Правильная программа - залог успешных тренировок. Отдых - фундамент правильно составленной программы. Так сколько же нужно время для восстановления мышц ...
------------------------------------------------------------------------------------------
быстрый способ стать сильнее Почти все начинающие спортсмены тренируються поразному. Кто-то тренируется месяц и чувствует колосальный прилив сил, а кто-то пол года и незамечает отличий...
------------------------------------------------------------------------------------------
мышечный застой Период «застоя» неизбежен. Через определенное время ваши мышцы привыкают к нагрузке, и тот стимул, который первоначально обеспечивал рост силы недостаточно эффективен ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Основные физотипы людей Американские ученые, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что всех людей на планете  можно разделить на 3 основных типа по физиологическому строению тела.
Необходимое разнообразие В нашем теле существуют волокна быстрого и медленного типа, из которых в основном состоят мышцы. Так каким образом удовлетворить потебность в нагрузке и тех и других ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Мозг приказывает - мышцы выполняют После нескольких тренировок с отягощениями, ваши нервы начинают более эффективно «общаться» с вашими мышечными волокнами, более активно вводя их в игру ...
------------------------------------------------------------------------------------------
причины роста мышц - ГиперплазияТренинг мышцы влечет за собой небольшие разрывы ее волокон - микротравмы. Заживая, волокна мыши становятся больше в объеме, чем прежде.
------------------------------------------------------------------------------------------
Сила тренинга или предначертание Исследователи физиологии человека когда-то полагали, что потенциал развития мускулатуры в значительной степени предопределен от рождения и зависит от числа быстрых и ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Быстрые и медленные волокна мышцы Три четверти людей имеют соотношение быстрых и медленных волокон приблизительно 60/40, а остальные - 40/60. Элитарные спортсмены ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Анатомия физиология мышцы Кровь, кислород, гармоны, углеводы и белки - слагаемые успешного роста мышцы. Тренируя быстрые мышечные волокна, вы натренируете силу, а тренируя медленные ...

 

---------------------------------------------
скачать Body Building Manager 2.0
- Скачать -
Body Building Manager 2.0

Интернет - пособие по бодибилдингу, которое можно установить на домашнем компьютере. Описание свойств витаминов, упражнения и т.д. вы найдете в этой пограммке.
=====================



Баннер




сайт за 5000-25000 руб