Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Термины

Часто встречающиеся выражения при чтении журналов и книг:


Снаряды / железо:

  • Блок - тренажер с тросами, на которых крепятся веса.
  • EZ - штанга - штанга с зигзагообразной формой грифа.
  • Тренажер Смита - тренажер, с закрепленным грифом, который перемещается вверх-вниз по направляющим стержням.
  • Скамья Скотта - скамья с подставкой для рук, главным образом рассчитана на тренировку бицепсов рук.



Упражнения:

  • Подход - промежуток времени, за который выполняется какое-либо кол-во повторений.
  • Суперсет - это комбинированные упражнения нагружающие несколько групп мышц в одном походе, в частности - мышцы антогонитсы (мышцы с различным функционалом, например мышцы - сгибатели и мышцы - разгибатели). При этом отдых между нагрузкой одной группы мышц и переходом к нагрузке на другую группу пропускается.
  • Трисет - аналогия с суперсетом, только выполняется упражнения не на 2 группы мышц, а на 3. Так же без разделительного отдыха в подходе - по очереди.
  • Шраги - подъемы веса мышцами трапеции.

 

Мышцы:

  • Дельта (дельтоиды, дельтоидные мышцы) - мышцы плеча (поверхностная), по форме напоминают треугольник.
  • Трицепс - трехглавая мышца плеча, находится на противоположной стороне руки относительно бицепса. Располагается сзади по всей длине плеча. Состоит из 3 головок- мышц: медиальной, латеральной и длинной. Отвечает за разгибание рук и соответственно относится к группе мышц-разгибателей.

 
как выбрать рабочий вес Вопрос выбора веса является одним из краеугольных камней бодибилдинга. Как именно определить, какой вес вам все-таки под силу, а какой нет?
------------------------------------------------------------------------------------------
тренировки с одним подходом Одиночные или многократные подходы, что выбрать? По мнению ученых, одного подхода вполне достаточно, чтобы стимулировать рост мышц у новичков.
------------------------------------------------------------------------------------------
продолжительность отдыха между тренировками Правильная программа - залог успешных тренировок. Отдых - фундамент правильно составленной программы. Так сколько же нужно время для восстановления мышц ...
------------------------------------------------------------------------------------------
быстрый способ стать сильнее Почти все начинающие спортсмены тренируються поразному. Кто-то тренируется месяц и чувствует колосальный прилив сил, а кто-то пол года и незамечает отличий...
------------------------------------------------------------------------------------------
мышечный застой Период «застоя» неизбежен. Через определенное время ваши мышцы привыкают к нагрузке, и тот стимул, который первоначально обеспечивал рост силы недостаточно эффективен ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Основные физотипы людей Американские ученые, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что всех людей на планете  можно разделить на 3 основных типа по физиологическому строению тела.
Необходимое разнообразие В нашем теле существуют волокна быстрого и медленного типа, из которых в основном состоят мышцы. Так каким образом удовлетворить потебность в нагрузке и тех и других ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Мозг приказывает - мышцы выполняют После нескольких тренировок с отягощениями, ваши нервы начинают более эффективно «общаться» с вашими мышечными волокнами, более активно вводя их в игру ...
------------------------------------------------------------------------------------------
причины роста мышц - ГиперплазияТренинг мышцы влечет за собой небольшие разрывы ее волокон - микротравмы. Заживая, волокна мыши становятся больше в объеме, чем прежде.
------------------------------------------------------------------------------------------
Сила тренинга или предначертание Исследователи физиологии человека когда-то полагали, что потенциал развития мускулатуры в значительной степени предопределен от рождения и зависит от числа быстрых и ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Быстрые и медленные волокна мышцы Три четверти людей имеют соотношение быстрых и медленных волокон приблизительно 60/40, а остальные - 40/60. Элитарные спортсмены ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Анатомия физиология мышцы Кровь, кислород, гармоны, углеводы и белки - слагаемые успешного роста мышцы. Тренируя быстрые мышечные волокна, вы натренируете силу, а тренируя медленные ...

 

---------------------------------------------
скачать Body Building Manager 2.0
- Скачать -
Body Building Manager 2.0

Интернет - пособие по бодибилдингу, которое можно установить на домашнем компьютере. Описание свойств витаминов, упражнения и т.д. вы найдете в этой пограммке.
=====================



Баннер




сайт за 5000-25000 руб