Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц груди Жим штанги лежа на скамье с наконом вниз
Жим штанги лежа на скамье с наконом вниз

Эта разновидность жима направлена на развитие нижних отделов грудных мышц.

Внимание: это достаточно трудное и потенциально опасное упражнение, поэтому при его выполнении используйте более легкие веса и обязательно воспользуйтесь помощью партнера, чтобы избежать неприятных последствий.

[А] Лягте спиной на скамью с наклоном вниз и для стабильности положения поместите ноги под специальные валики. Возьмитесь за гриф штанги прямым чватом шире плеч. Сведите лопатки и зафиксируйте такое положение. Снимите штангу со стоек и выпрямите руки, удерживай штату над грудью.

[Б] Согните локти и медленно опустите штангу на грудь, В нижней точке сделайте секундную паузу, не расслабляя трудных мышц, и выжмите штангу вверх до полного выпрямления рук.

 

Жим штанги лежа на скамье с наконом вниз смотреть на видео:

Жим штанги лежа на скамье с наконом вниз

 

сайт за 5000-25000 руб