Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц груди Жим штанги на тренажере Смита с наклоном вверх
Жим штанги на тренажере Смита с наклоном вверх

Упражнение делает акцент на верхнюю часть грудных мышц.

Расположите скамью тренажера под углом в 45°, Сядьте на скамью так, чтобы гриф штанги пришелся вам точно на ключицы. Ногами упритесь в пол.

[А] Возьмитесь за гриф штанги прямым хватом шире плеч. Снимите штангу с упоров и выпрямите руки, не разгибая их в локтевых суставах.

[Б] Согните локти, медленно опустив гриф штанги на верхнюю часть груди (между кпючицамн и сосками). В нижней точке сделайте паузу и, не расслабляя грудных мышц, выжмите штангу на вытянутые руки. При выполнении упражнения положение тела, исключая движение рук, должно оставаться неизменным.

 

Жим штанги на тренажере Смита с наклоном вверх смотреть на видео:

Жим штанги на тренажере Смита с наклоном вверх

 

сайт за 5000-25000 руб