Упражнение "подъемы ног" укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы бедер.
[А] Встаньте на четвереньки и сделайте спину параллельной полу.
[Б] Поднимите правую ногу на уровень спины. Задержитесь в этом положении на секунду и медленно опустите ногу. Прежде чем она коснется пола, вновь поднимите ее.
Закончив подход, выполните упражнение "подъемы ног" другой ногой.
|
|
Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы бедер.
Закрепите ремень на тросе нижнего блока и наденьте его на лодыжку правой ноги.
[А] Встаньте на четвереньки, повернувшись спиной к блочному устройству на расстоянии вытянутой ноги. Спину держите прямо, параллельно полу.
[Б] Преодолевая сопротивление блочного устройства, поднимите правую ногу на линию спины, оставляя коленный сустав слегка согнутым. Задержитесь в этом положении на секунду и медленно опустите ногу. Прежде чем нога коснется пола, вновь поднимите ее.
Закончив подход, выполните упражнение другой ногой, закрепив ремень на лодыжке другой ноги.
|
|
|
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>
|