Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц ног ГАК-приседания на тренажере Cмита
ГАК-приседания на тренажере смита
ГАК-приседания на тренажере Смита

Эта разновидностью, приседании является более щадящей, так как гораздо меньше нагружает колени и нижнюю часть спины, нежели обычные приседания. Но до тех пор, пока вы не освоите правильную технику выполнения упражнения, мы рекомендуем вам использовать более легкие веса.

[А] Установите гриф штанги на уровне ягодичных складок. Встаньте так, чтобы гриф оказался сзади и захватите его хватом чуть шире плеч. Ладони должны быть повернуты назад. Руки полностью выпрямлены. Голову держите прямо. Смотрите перед собой.

[Б] Не меняя положения рук, медленно опуститесь в присед как можно глубже, не позволяя при этом коленям выступать дальше пальцев ног. В нижней точке сделайте секундную паузу и медленно вернитесь а исходное положение.


 

сайт за 5000-25000 руб