Жим пальцами ног на тренажере |
Упражнение работает как на икроножные, так и на камбаловидные мышцы голени. [А] Плотно сядьте на сидение тренажера и упритесь пальцами ног в край платформы на расстоянии 10-15 см. друг от друга. Колени должны быть слегка согнуты. [Б] Пальцами ног медленно вытолкните платформу вверх, сделайте секундную паузу и вернитесь стартовую позицию. Жим пальцами ног на тренажере смотреть на видео: |