Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц ног Отведение ноги назад на блоке

Отведение ноги назад на блоке / упражнения для мышц ног

Отведение ноги назад на блоке является упражнением, которое отлично укрепляет ягодичные мышцы, а также способствует развитию бицепсов бедер.

Упражнение отведение ноги назад на блоке выполняется следующим образом:

Закрепите ремень на нижнем блоке и наденьте его на лодыжку правой ноги.

[А] Встаньте лицом к блочному устройству и для устойчивости обопритесь о него руками. Левая нога в исходном положении должна оставаться прямой, а правую чуть-чуть отставьте назад, поставив ее на носок. Перенесите вес тела на левую ногу.

[Б] Отведите прямую правую ногу назад как можно выше, максимально сжав ягодичные мышцы. В верхней точке сделайте секундную паузу и вернитесь в исходное положение.

Закончив подход, выполните отведение ноги назад другой ногой.

отведение ноги назад

 

сайт за 5000-25000 руб