Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц ног Упражнение пистолетик - приседания на одной ноге

Упражнение пистолетик - приседания на одной ноге

Упражнение  пистолетик хорошо укрепляет ягодичные мышцы. Оно довольно сложное из-за приседания на одной ноге, но для понимания выполнения техники упражнения, на начальных подходах можно за что-либо придерживаться.

Упражнение пистолетик выполняется следующим образом:

[А] Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка согните. Левую руку разместите на бедре, а правой обопритесь о спинку стула. Спину держите прямо.

[Б] Медленно опуститесь в присед (приседания на одной ноге), одновременно выводя вперед прямую левую ногу. Спину держите ровно. Как только ваше бедро окажется параллельно полу, начните обратное движение.

Между повторениями не делайте паузу.

Завершив подход, выполняете приседания на другой ноге.


 

сайт за 5000-25000 руб