Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц ног Подъемы на носки с гантелями в руках стоя
Подъемы на носки с гантелями в руках стоя

Упражнение задействует икроножные мышцы.

[А] Возьмите в обе руки по гантели нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и встаньте на край платформы, поставив ноги на ширину плеч. Высота платформы должна составлять несколько сантиметров. В исходном положении ноги должны быть полностью выпрямлены в коленных суставах, а пятки стоять на полу. Спину и голову держите прямо, руки вытяните вдоль бедер.

[Б] Сохраняя неизменным положение корпуса и рук, как можно выше поднимитесь на носки, а затем медленно опуститесь и вновь повторите упражнение.


 

сайт за 5000-25000 руб