Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц ног Подъемы на носки в позе "ослика"
Подъемы на носки в позе "ослика"

Это еще одно упражнение, прицельно нагружающее икроножные мышцы.

[А] Встаньте на край платформы. Наклонитесь вперед и обопритесь руками о скамью. В исходном положении спина должна быть прямой, параллельной полу, ноги полностью должны быть разогнуты в коленях, носки стоят на самом краю платформы на ширине бедер, а пятки свисать с платформы.

[Б] Медленно поднимитесь на носках как можно выше и прочувствуйте сокращение икроножных мыши. В верхней точке сделайте секундную паузу и опустите пятки к полу максимально низко.

альтернативный вариант выполнения данного упражнения на тренажере

Подъемы на носки на тренажере "осел" смотреть на видео:

Подъемы на носки на тренажере

 

сайт за 5000-25000 руб