Сталеварня 
Упражнения для мышц ног Подъемы на носки сидя у тренажера
Упражнения для мышц ног Подъемы на носки сидя у тренажера
| Подъемы на носки сидя у тренажера |
|
Подъемы на носки сидя - упражнение для камбаловидньх мышц. [А] Поставьте платформу прямо под гриф штанги и на расстоянии приблизительно 30см. от нее разместите горизонтальную скамью. Сядьте на ее край, подведя колени под гриф штанги и поставив носки на край платформы на ширину плеч. Пятки опустите как можно ниже. [Б] Придерживая руками гриф, выжмите вес коленями как можно выше, поднимай стопы на носки. В верхней точке сделайте секундную паузу, вернитесь в исходное положение и вновь повторите упражнение.
Подъемы на носки сидя у тренажера смотреть на видео:
|
Упражнения для ягодиц
Упражнения для бедер
Бодибилдинг
| Copyright © 2009 - 2024 Сталеварня. Копирование материалов использованных на сайте разрешается только при получении писменного разрешения у администрации портала. Размещать ссылки ведущие на страницы сайта не воспрещается. |
|