Сталеварня

Упражнение укрепляет ягодичные мышцы, а также бицепсы бедер.

Закрепи гс на лодыжке правой ноги утяжели гель.

[А] Встаньте на четвереньки и сделайте спину прямой. Смотрите вниз.

[Б] Поднимите правую ногу так, чтобы ее бедро оказалось на одной линии со спиной. Поднимая ногу, сохраняйте коленный сустав слегка согнутым. Задержитесь в этом положении на секунду и медленно опустите ногу. Прежде чем нога коснется пола, вновь поднимите ее.

Закончив подход, выполните упражнение другой ногой.