Рейтинг@Mail.ru
Подъемы ног

Упражнение "подъемы ног" укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы бедер.

[А] Встаньте на четвереньки и сделайте спину параллельной полу.

[Б] Поднимите правую ногу на уровень спины. Задержитесь в этом положении на секунду и медленно опустите ногу. Прежде чем она коснется пола, вновь поднимите ее.

Закончив подход, выполните упражнение "подъемы ног" другой ногой.


подъемы ног

 

сайт за 5000-25000 руб