Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц ног Подъемы стоп с отягощением
Подъемы стоп с отягощением

Упражнение отлично нагружает как икроножные мышцы, так и камбаловидные.

[А] Сядьте на край горизонтальной скамьи. Ноги поставьте на пол, соединив их вместе. Колени должны быть согнуты под углом 90°. Немного наклонитесь вперед и расположите блин штанги поперек стоп, слегка поддерживая его правой рукой. Левой рукой для устойчивости возьмитесь за край скамьи.

[Б] Оторвите пальцы ног от пола и медленно поднимите их максимально высоко. В верхней точке сделайте секундную паузу и вернитесь в исходное положение.


 

сайт за 5000-25000 руб