Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц ног Силовые подскоки из присядания
Силовые подскоки из присядания
Силовые подскоки из приседания

Упражнение отлично нагружает все мышечные группы бедра.

Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка вогните.

[А] Опуститесь в полуприсед, вытянув прямые руки перед собой.

[Б] Из положения полуприседа резко выпрыгните вверх, имитируя прыжок в длину. Чтобы усилить подскок, взмахните руками назад - вперед. Выполните 6 - 10 повторений без отдыха.


 

сайт за 5000-25000 руб