Сталеварня

Упражнение наиболее плодотворно воздействует на верхнюю и нижнюю (наиболее нагружаемая область) части прямой мышцы живота.

Перед выполнением упражнения для пресса с колесом позабодтесь о мягкой подстилке под коленями. И помните, чем меньше диаметр колеса, тем тяжелее выполнять упражнение.

[А] Встаньте на колени. Руками возьмитесь за ручки колеса.

[Б] Сделайте вдох и плавно разогнитесь. Идеальный вариант - если у вас получиться занять параллельное положение полу. Задержитесь в таком положении на секунду, а после вернитесь в исходное положение при помощи мышц пресса.

Не старайтесь сразу выполнить максиальную амплитуду, а постепенно отодвигая колесо дальше и дальше определите подходящее для вас расстояние. Особенность этого упражнения в том, что усталость мышц чувствуется не сразу. Сделайте для начала 2 подходя по 10 раз, и ждите результат на следующий день.