Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц спины Тяга эспандера к груди сидя
Тяга эспандера к груди сидя

Упражнение позволит также укрепить задние пучки дельтовидных мышц, трапеции и бицепсы рук.

[А] Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед и зацепите за ступни эластичную часть эспандера. Обеими руками возьмитесь за его ручки и удерживайте их на расстоянии вытянутых рук от корпуса. Спину держите прямо. Ладони должны быть обращены друг к другу.

[Б] Удерживая спину прямой, потяните ручки эспандера к груди, одновременно разворачивая плечи и максимально сводя лопатки. В конечной точке сделайте паузу и вернитесь в стартовую позицию.

 

 

сайт за 5000-25000 руб