Сталеварня

ГЛЮТАМИН (ГЛУТАМИН)

Хотя глютамин (глутамин) синтезируется самим организмом, его запасы в результате силового тренинга быстро исчерпываются. Такое истощение приводит к снижению силы, тормозит процесс восстановления после тренинга, а значит, негативно сказывается на мышечных объемах. Важно поддерживать уровень глютамина (глутамина) в организме на должном уровне, так как он влияет на увеличение мышечной массы, участвуя в синтезе гормона роста.

Синтез гормонов активизирует процесс мышечного роста. А некоторые аминокислоты, принимаемые внутрь, в свою очередь стимулируют их выработку.

Исследования, проведенные в 1995 г. в Медицинском колледже университета штата Луизиана показали, что у людей, получавших внутрь 2 г глутамина, уровень гормона роста был в 4 раза больше по сравнению с их нормальным уровнем. Однако систематизированных данных в отношении того, как само тело реагирует на прием глютамина (глутамина), то есть как изменяются объемы тела и способность поднимать веса при работе с отягощениями, нет. Фактически, ни одно из исследований не продемонстрировало, каким образом глютаминовые (глутаминовые) пищевые добавки влияют на размеры тела и силовые показатели.

Глютамин (глутамин) занимает лидирующее положение по содержанию его в организме среди других аминов. Но он, несмотря на то что его синтез осуществляется в организме, не синтезируется в таком количестве, которое требуется в условиях такого физического стресса, как интенсивный тренинг с отягощениями. Поэтому спортивные доктора рекомендует принимать по 2 г. глютамина (глутамина) в день перед сном, чтобы таким образом увеличить производство гормона роста, которое осуществляется передней долей гипофиза.

НЕМНОГО О ДРУГИХ СТИМУЛЯТОРАХ ГОРМОНА РОСТА

Существуют и другие аминокислоты, стимулирующие секрецию гормона роста. Среди них можно выделить аргинин, лизин и орнитин.
Хотя любая из этих аминокислот способствует выработке гормона роста, возможно, вы захотите рассмотреть вариант комбинированного приема лизина с глутамином, аргинином или орнитином для получения лучших результатов.

Но прежде вам следует сделать анализ крови, с тем чтобы проверить уровень содержания этих аминокислот и выяснить, является ли их содержание у вас недостаточным. Если да, то вы можете улучшить эти показатели, принимая эти аминокислоты следующим образом:

• Аргинин — принимайте по 2—5 г. перед тренировкой и перед сном.
• Лизин — доза препарата, принимаемого за один час до тренировки и перед сном должна составлять 1 г.
• Орнитин — принимайте по 2—5 г. перед сном.

Принимая эти добавки, не забывайте четыре раза в год проводить контрольные анализы крови, чтобы убедиться, что вы принимаете именно то количество их, которое вам необходимо.

Все эти три добавки в случае приема больших доз могут вызвать диарею, а аргинин также и герпес половых органов, если человек является носителем вируса герпеса.