Сталеварня

Американский психолог Уильям Герберт Шелдон, сфотографировав 46000 мужчин и женщин и проанализировав эти фотографии, предложил свою классификацию конституциональных типов людей. В свою классификацию он включил 88 категорий, но впоследствии для практического использования он ограничился тремя категориями:

• Эндоморфный тип. Люди этого типа обычно невысокого роста, коренасты и имеют склонность к избыточному весу.

• Мезоморфный тип. Тем, кому посчастливилось «причислить» себя к этому чипу, повезло. Эти и так довольно мускулистые люди с широкими плечами, узкой талией и слаборазвитой подкожной жировой клетчаткой легко добиваются роста мышечной массы. Если вы один из них, то в будущем смело можете планировать спортивную карьеру.

• Эктоморфный тип. Представители эти группы могут похвастаться высоким ростом. Они, подобно игрокам НБА, довольно долговязы. Что касается прироста мышечной массы, то люди этого типа испытывают с этим большие трудности. Но правильная организация питания поможет им ликвидировать эту несправедливость. Они должны потреблять во время своей тренировочной программы, примерно, на 600 калорий больше, питаясь при этом от четырех до шести раз в день.

Большинство людей сочетают в себе черты всех типов. Мы все частично эндо-, частично мезо- и частично экто. Но при этом один тип все-таки преобладает над двумя другими. Доминирующие характеристики определяют то, насколько массивно мы будем выглядеть, независимо от того, как упорно мы будем тренироваться.