Сталеварня

Правильное питание

Все мы нуждаемся в витаминах и минералах, но человек, интенсивно тренирующийся с отягощениями, нуждается в них гораздо больше. Высокоинтенсивный тренинг и большая мышечная масса существенно увеличивают потребность организма в витаминах и минеральных веществах, которые стимулируют обмен веществ, синтез белков, пищеварение и усвоение питательных веществ.

Несомненно, для поддержания хорошей физической формы вам необходимо получать достаточное количество витаминов. Но это не значит, что, тренируясь по нашей программе, вы должны без удержу глотать всевозможные пилюли. Все, что вам нужно, так это мультииитамины. Они в полном объеме удовлетворят потребности организма в витаминах при условии, что питаться вы будете правильно.

Надо признать, что многие люди, среди которых немало и врачей, смотрят на витамины и минеральные вещества не только как на микропитательные вещества, которые способствуют нормальному функционированию организма и защищают нас от болезней, но и как на самостоятельные лекарственные препараты, способные исцелять сами по себе.

Связано это с тем, что некоторые пищевые добавки, например, витамины С и Е, а также минералы типа селена в больших дозах оказывают действие, которое выходит далеко за рамки поддерживающего или профилактического и может расцениваться как лечебное. То есть в данном случае речь идет об использовании натуральных компонентов в лечебных целях.

Для человека, ведущего активный образ жизни, пищевые добавки являются своего рода страховкой, гарантией того, что он получает в полном объеме все питательные вещества, чтобы поддерживать свое тело в наилучшей физической форме. Так в чем именно нуждается наш организм? Давайте более подробно рассмотрим этот вопрос.

Витамины и минералы: ваш ежедневный минимум

Медики уже давно вывели нормы приема тех или иных витаминов и минералов, определив это термином «рекомендованная суточная доза». Но в среде культуристов продолжаются жаркие споры в отношении этого, казалось бы, уже решенного вопроса.

Бодибилдеры считают, что дозы витаминов и минералов согласно общепринятым нормам способны удовлетворить потребность в них лишь среднестатистического человека, но никак не спортсмена с гипертрофированной мускулатурой, подверженного интенсивным физическим нагрузкам.

Учитывая всю важность этого вопроса, тем более, что витамины и минералы действительно играют большую роль в наращивании мышечной массы, далее мы подробнее остановимся на их отдельных видах.