Жим штанги на тренажере Смита с наклоном доски вниз |
Этот вид жима нагружает преимущественно низ грудных мышц.
Внимание: это упражнение весьма трудно в выполнении, поэтому, чтобы избежать травм, используйте легкие веса.
Лягте на скамью тренажера спиной, расположив ее таким образом, чтобы гриф штанги пришелся вам на нижний край грудных мышц. Ноги зафиксируйте под специальными валиками.
[А] Возьмитесь за гриф штат и прямым ценною шире плеч и выпрямите руки.
[Б] Согните локти, медленно опустив гриф штанги на нижнюю часть груди (ниже линии сосков), В нижней точке на секунду зафиксируйте положение и усилием грудных мышц выжмите штангу в исходное положение на вытянутые руки. При выполнении упражнения положение тела, исключая движение рук, должно оставаться неизменным.
|
|
<< Первая < Предыдущая 11 Следующая > Последняя >>
|