Сталеварня

Эта классическая разновидностъ отжимания. Упражнение помимо грудных мышц укрепляет также плечи, запястья и верхнюю часть спины.

[А] Лягте на пол лицом вниз. Обопритесь прямыми руками о пол на ширине плеч. Локти слегка согните. Кисти рук расположите пальцами вперед и разведите их. Ноги держите вместе. В исходном положении тело удерживайте абсолютно прямым, балансируя на пальцах ног и выпрямленных руках. Взгляд должен быть направлен и пол.

[Б] Согните руки и медленно опуститесь на руках вниз, почти касаясь грудью пола и удсржиная тело абсолютно ройным. В нижней точке сделайте секундную паузу, а затем отожмитесь от пола, полностью выпрямив руки.