Отжимания |
[А] Лягте на пол лицом вниз. Обопритесь прямыми руками о пол на ширине плеч. Локти слегка согните. Кисти рук расположите пальцами вперед и разведите их. Ноги держите вместе. В исходном положении тело удерживайте абсолютно прямым, балансируя на пальцах ног и выпрямленных руках. Взгляд должен быть направлен и пол. [Б] Согните руки и медленно опуститесь на руках вниз, почти касаясь грудью пола и удсржиная тело абсолютно ройным. В нижней точке сделайте секундную паузу, а затем отожмитесь от пола, полностью выпрямив руки. |
Отжимания на брусьях |
Отжимания |
Отжимания на одной руке |
Отжимания в наклоне |