Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц ног Махи ногой на блоке стоя
Махи ногой на блоке стоя

Это упражнение - отличный способ сформировать красивые квадринепсы бедер.

[А] Закрепите ремень на нижнем блоке и зафиксируйте его на лодыжке левой ноги. Встаньте к блочному устройству спиной. Спину и голову держите ровно. Левую руку разместите на бедре, а правой обопритесь, например, на спинку стула.

[Б] Преодолевая сопротивление, медленно поднимите левую ногу параллельно полу. В верхней точке сделайте секундную паузу и медленно опустите ногу в исходную позицию. Выполняя упражнение, старайтесь не сгибаться вперед.

Завершив подход, выполните упражнение другой ногой.


 

сайт за 5000-25000 руб