Подскок из приседа |
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите ровно, подбородок приподнимите, руки согните и скрестите перед собой. [А] Перед подскоком поглубже присядьте. Бедра при этом должны быть параллельны линии пола. [Б] Усилием мышц ног резко выпрыгните максимально вверх. Сразу после приземления, не делая паузы, вновь повторите подскок. |