Сталеварня

Упражнение работает также на ягодичные мышцы.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, спину держите ровно, подбородок приподнимите, руки согните и скрестите перед собой.

[А] Перед подскоком поглубже присядьте. Бедра при этом должны быть параллельны линии пола.

[Б] Усилием мышц ног резко выпрыгните максимально вверх. Сразу после приземления, не делая паузы, вновь повторите подскок.