Разгибания ног на тренажере |
Это упражнение позволит вам наилучшим образом накачать квадрицепсы. К тому же, меняя положение стоп, вы можете проработать различные части этих мышц. [А] Сядьте на тренажер, возьмитесь за его рукояти (края скамьи) руками и подведите ступни ног под ограничительные валики. В исходном положении колени должны быть согнуты под углом 90°, голени перпендикулярны полу, валики находиться прямо на подъеме ступней, а носки «смотреть» вперед. Разгибания ног на тренажере смотреть на видео: |