Силовые подскоки из приседания |
Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч, колени слегка вогните. [А] Опуститесь в полуприсед, вытянув прямые руки перед собой. [Б] Из положения полуприседа резко выпрыгните вверх, имитируя прыжок в длину. Чтобы усилить подскок, взмахните руками назад - вперед. Выполните 6 - 10 повторений без отдыха. |