Сталеварня

Это упражнение является также и неплохой раpминкои для ромбовидных мышц и широчайших мышц спины.

[А] Поднимитесь на любую опору и удобно возьмитесь за перекладину так, чтобы расстояние между руками составило 45 - 50 см. Повисните на перекладине, полностью распрями в тело и подогнув ноги, чтобы исключить касания ими пола.

[Б] Движение вверх начинайте подчеркнуто медленно, без рывков и раскачиваний подтянитесь так, чтобы ваш подбородок оказался над перекладиной. На секунду задержитесь в этом положении и, выдохнув, опуститесь в исходное положение.