Шраги на тренажере стоя |
Упражнение для трапеций, ромбовидных мышц и мышц, поднимающих лопатки. Закрепите T - образную рукоять к тросу нижнего блока. Встаньте к блочному устройству правым боком как можно ближе. Ноги поставьте на ширину плеч и немного согните в коленях для устойчивости. [А] Правой рукой возьмитесь за рукоять тренажера и встаньте прямо. Рука в исходном положении должна быть опущена вниз, а ладонь обращена к бедру. Плечи расслабьте и опустите. [Б] Поднимите правое плечо максимально вверх, преодолевая сопротивление, оказываемое вам со стороны блочного устройства. Голову при этом держите ровно. В течение секунды зафиксируйте это положение и медленно опустите плечо. Выполните упражнение другой рукой. |