Сталеварня

Это многоцелевое упражнение, вовлекающее в работу, помимо дельт, также трапеции, бицепсы, грудные мышцы, мышцы лопаток и ромбовидные мышцы.

[А] Возьмитесь за ручки зспандера и, наступив стопой на  эластичную часть, станьте прямо, поставив ноги на ширину плеч. В исходном положении прямые руки опущены вниз и расположены по обе стороны туловища. Ладони обращены другк другу. Плечи расслабьте и опустите.

[Б] Медленно и плавно согните руки в локтевых суставах, вытягивая ручки эспандера как можно выше по направлению к подмышечным впадинам. В вершей точке локти должны смотреть строго в стороны. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходим положение.