Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц плеч Тяга гантелей к подмышкам стоя
Тяга гантелей к подмышкам стоя

Упражнение активно вовлекает в работу трапеции и дельты, а также и ромбовидные мышцы.

[А] В обе руки возьмите гантели и встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. В исходном положении прямые руки опущены вниз вдоль бедер. Ладони обращены друг к другу.

[Б] Медленно поднимите гантели как можно выше к подмышечным впадинам. Старайтесь держать гантели на некотором расстоянии от туловища - это усилит нагрузку на дельты. В верхней точке сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.


 

сайт за 5000-25000 руб