Сталеварня

Упражнение для мышц, производящих тыльное сгибание рук в лучезапястных суставах. Мы рекомендуем вам при выполнении этого упражнения использовать более легкие веса, чем в предыдущем упражнении.

Разместите скамью торцом к блочному устройству и зафиксируйте рукоять на нижнем блоке.

[А] Сядьте на край скамьи, расставив ноги пошире. Возьмитесь за рукоять обеими руками хватом сверху и положите руки на бедра, как показано на фотографии. Движения в лучезапястных суставах не должны быть ограничены. Для удобства выполнения упражнения немного наклонитесь вперед.

[Б] Произведите тыльное разгибание кисти, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.