Сталеварня

Это упражнение на мышцы-сгибатели предплечий.

Пропустите эспандер под нижнюю планку скамьи, соединяющую ее ножки.

[А] Плотно сядьте на наклонную скамью, ноги поставьте пошире, ступни плотно прижмите к полу. Возьмитесь за ручки эспандера, полностью распрямив руки (ладони обращены друг к другу).

[Б] Потяните заручки, производя одновременно сгибание рук в локтевых суставах и супинацию рук. В верхней точке амплитуды сделайте паузу и медленно опустите руки, вернувшись в исходное положение.