Сгибания в запястьях с эспандером вниз |
Упражнение на мышцы предплечий, осуществляющие тыльное сгибание кистей. Сядьте на край скамьи, ноги поставьте немного шире плеч и пропустите эспандер под ступнями. [А] Возьмитесь обеими руками за ручки эспандера хватом сверху, положите предплечья на бедра так, чтобы не ограничивать движения в лучезапястных суставах. Туловище немного наклоните вперед. [Б] Медленно произведите тыльное разгибание кистей, не отрывая предплечья от бедер. Сделайте паузу в течение одной секунды и вернитесь в исходное положение. |