Наклоны туловища вперед с гантелью |
Возьмите гантель обоими руками. Встаньте прямо, ноги поставьте немного шире плеч и слегка согните их в коленях. [А] Наклонитесь вперед, опустив руки вниз. В исходном положении гантель должна быть расположена строго между ног. [Б] Резко распрямитесь и быстрым движением поднимите гантель над головой, ни высоту вытянутых прямых рук. В верхней точке можно отвести руки назад, чтобы лучше прочувствовать растяжку мыши спины. Сделав секундную паузу, вернитесь в исходное положение. Выполнив подход правой рукой, повторите упражнение левой рукой. |