Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Анатомия мышцы
Анатомия мышцы

атомия физиология мышцыКровь, кислород, гармоны, углеводы и белки - слагаемые успешного роста мышцы. Медленные и быстрые физические волокна как составляющие скелетной мускулатуры. Тренируя быстрые мышечные волокна, вы натренируете силу, а тренируя медленные, вы разовьете выносливость.

Нас с вами, в данном случае интересуют мышцы, работой которых мы можем сознательно управлять; это так называемые скелетные мышцы. Всего таких мыши более шестисот, и вы можете заставить их работать по своему усмотрению. Именно скелетные мышцы вы и будете тренировать в рамках нашей тренировочной программы.

А теперь мысленно облачитесь в белый халат и представьте себя хирургом или анатомом, который ловкими движениями при помощи пинцета и скальпеля обнажает мышцу для ее последующего изучения.


Физиологические особенности мышцы

Для начала обратите внимание на цвет мышц. Он различен и зависит от вида мышечных волокон. Те мышцы, которые преимущественно состоят из медленных физических волокон, имеют темно-красный цвет, поэтому часто их называют красными; те же мышцы, которые в основном состоят из быстрых физических волокон, намного бледнее. Чтобы прибавить этим словам убедительности, предлагаем вам сравнить цвет мяса грудки цыпленка и его ножки. Неправда ли, наглядно? О том, что кроется за терминами «медленные и быстрые физические волокна» мы поговорим немного позже.

Следующее что вы можете заметить, рассматривая мышцы - это волокнистые (соединительнотканные) нити, при помощи которых мышцы, как правило, крепятся к костям, - это сухожилия. Но существует исключение из правил, когда мышцы просто соединяются и крепятся к другим мышцам. А вот мимические мышцы (в том числе и те семнадцать мышц, которым вы обязаны своей улыбкой), в отличие от скелетных, не крепятся к костям, а своими двумя или одним концом вплетаются в кожу или слизистую оболочку.

Теперь представьте себе, что вы наблюдаете работу своих «голых» мышц во время тренировки. Поднятие веса вызывает нервный импульс, который по проводящим нервным путям достигает головного мозга. Там он обрабатывается, и ваши мышцы получают ответные импульсы, которые в мышечной ткани стимулируют образование энергии благодаря накопленному в ней гликогену (разновидность углеводов); а механическая энергия, преобразованная из химической энергии, обусловливает сокращение мышцы.

Предложенная вам тренировочная программа продумана так, чтобы извлечь максимальную выгоду из этого, а посттренировочные перекусы позволят пополнить ваши запасы гликогена в два раза быстрее, нежели если бы этот процесс вы пустили на самотек.

Выполняя упражнения и одновременно наблюдая за мышцей, вы можете заметить, что от тренировки к тренировке она увеличивается буквально на глазах, приобретая «накачанный» вид (разве не к этому вы стремились, отправляясь в тренажерный зал?).

Так почему это происходит? Почему наши мышцы в результате тренинга обретают накачанный вид? Дело в том, что мышца обладает весьма интенсивным обменом веществ, который еще больше повышается при ее работе. При этом к мышце увеличивается приток крови, улучшается ее питание, что приводит к увеличению ее массы. Таким образом, физические упражнения вызывают рабочую гипертрофию мышц.

Вы не добьетесь мышечного роста, если не будете заниматься с отягощениями, нагружая мышцы так, чтобы утомить их. Наша тренировочная программа предусматривает активную, даже чрезмерную нагрузку, дабы заставить ваши мышцы работать.

Мускулы, подобно братьям в некоторых семействах, всегда действуют в пику друг другу. Например, если вы поднимаете гантель к бицепсу, то он сокращается, в то время как его мышца-антагонист - трицепс - расслабляется. При выпрямлении руки, наоборот, сокращается трицепс, а бицепс расслабляется.

Но в любом деле нужен сдерживающий механизм. В нашей погоне за железными мускулами им
является генетическая предопределенность. Поэтому одному при минимальном количестве тренировок удается в кратчайшие сроки достичь формы, позволяющей ему на равных конкурировать с любым из участников "шоу гладиаторов", а другому потребуется много времени и сил, чтобы из обычного бухгалтера превратиться хотя бы в бухгалтера в хорошей форме. Но не стоит отчаиваться, даже если вы относитесь к последней категории.

Да, пределы существуют, но нарастить мышцы может любое тело. Независимо от вашего конституционального типа вы можете стать больше и сильнее, - это в равной степени относится к мужчинам и женщинам, независимо от их возраста.

 
как выбрать рабочий вес Вопрос выбора веса является одним из краеугольных камней бодибилдинга. Как именно определить, какой вес вам все-таки под силу, а какой нет?
------------------------------------------------------------------------------------------
тренировки с одним подходом Одиночные или многократные подходы, что выбрать? По мнению ученых, одного подхода вполне достаточно, чтобы стимулировать рост мышц у новичков.
------------------------------------------------------------------------------------------
продолжительность отдыха между тренировками Правильная программа - залог успешных тренировок. Отдых - фундамент правильно составленной программы. Так сколько же нужно время для восстановления мышц ...
------------------------------------------------------------------------------------------
быстрый способ стать сильнее Почти все начинающие спортсмены тренируються поразному. Кто-то тренируется месяц и чувствует колосальный прилив сил, а кто-то пол года и незамечает отличий...
------------------------------------------------------------------------------------------
мышечный застой Период «застоя» неизбежен. Через определенное время ваши мышцы привыкают к нагрузке, и тот стимул, который первоначально обеспечивал рост силы недостаточно эффективен ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Основные физотипы людей Американские ученые, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что всех людей на планете  можно разделить на 3 основных типа по физиологическому строению тела.
Необходимое разнообразие В нашем теле существуют волокна быстрого и медленного типа, из которых в основном состоят мышцы. Так каким образом удовлетворить потебность в нагрузке и тех и других ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Мозг приказывает - мышцы выполняют После нескольких тренировок с отягощениями, ваши нервы начинают более эффективно «общаться» с вашими мышечными волокнами, более активно вводя их в игру ...
------------------------------------------------------------------------------------------
причины роста мышц - ГиперплазияТренинг мышцы влечет за собой небольшие разрывы ее волокон - микротравмы. Заживая, волокна мыши становятся больше в объеме, чем прежде.
------------------------------------------------------------------------------------------
Сила тренинга или предначертание Исследователи физиологии человека когда-то полагали, что потенциал развития мускулатуры в значительной степени предопределен от рождения и зависит от числа быстрых и ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Быстрые и медленные волокна мышцы Три четверти людей имеют соотношение быстрых и медленных волокон приблизительно 60/40, а остальные - 40/60. Элитарные спортсмены ...
------------------------------------------------------------------------------------------
Анатомия физиология мышцы Кровь, кислород, гармоны, углеводы и белки - слагаемые успешного роста мышцы. Тренируя быстрые мышечные волокна, вы натренируете силу, а тренируя медленные ...

 

---------------------------------------------
скачать Body Building Manager 2.0
- Скачать -
Body Building Manager 2.0

Интернет - пособие по бодибилдингу, которое можно установить на домашнем компьютере. Описание свойств витаминов, упражнения и т.д. вы найдете в этой пограммке.
=====================



Баннер




сайт за 5000-25000 руб