Отдых - основа тренировки |
Если вы будете настойчиво дублировать план тренировки, проведенной накануне, то получите, в лучшем случае незначительный результат, а в худшем даже снижение физической силы. А это вряд ли является тем, к чему вы стремитесь. Подобный негативный результат является следствием того, что ваши мышцы не успевают восстановиться после тренировки предыдущего дня. Не забывайте, что в результате интенсивного тренинга мышечные волокна травмируются, и лишь продолжительный отдых позволяет мышцам восстановиться. Дайте своим мышцам время, и тогда вы отметите прирост как в мышечной массе, так и в их силе. В случае, если вы исполнены желанием тренироваться 6 дней в неделю, то спланируйте занятия так, чтобы не тренировать одну и ту же группу мышц два дня подряд: в один день вы можете тщательно проработать мышцы рук и плечевого пояса, а на следующий день - ноги и ягодичные мышцы. Существует также и другая причина, по которой стоит избегать дублирования нагрузок — опасность развития синдрома перетренированности. Упорно тренируясь каждый день, вы просто можете не выдержать этот темп и вскоре просто бросите занятия, сочтя их слишком изматывающими. |