Рейтинг@Mail.ru
Сталеварня Упражнения для мышц ног Жим ногами на тренажере
Жим ногами на тренажере

Упражнение тренирует бицепсы и квадринепсы бедер.

[А] Сядьте на тренажер, плотно прижав спину к его спинке и согнув колени пол углом 90°. Ступнями упритесь и штору, разместив их на ширину плеч. Руками ухватитесь за ручки тренажера.

[Б] Отпустите предохранитель и медленно выжмите ногами платформу вверх, почти полностью выпрямив ноги в коленных суставах, но не переразгибая их. В верхней точке сделайте секундную паузу и медленно вернитесь в исходное положение. Выполняя жимы ногами, мысленно концентрируйтесь на работе мышц ног.


Жим ногами на тренажере смотреть на видео:

Жим ногами на тренажере

 

сайт за 5000-25000 руб